今回はハンドミットを使ったウォーミングアップをご紹介します。
と言ってもミットに向かって普通にキックをするわけではありません。


ハンドミットを床に置いて足をそろえた状態で素早く前後に飛び越えていきます。
なるべかかとは床につかないようにして、大人は50回、子供は30回行います。



パートナーが終わったら交代します。
簡単そうに見えますがやってみると意外と難しく、素早く行おうとすると体力も使います。



今度はミットを縦において、同様に左右に飛んでいきます。
かかとを床につけずに軽やかに行うことで、テコンドーの動きに必要なアジリティ（俊敏性、瞬発力）をつけるトレーニング効果もあります。



体も温まってほぐれてきたら今度はミットを蹴ってみましょう！。
今日体験に来てくれたユウキ君（奥側）とユミちゃん（手前側）の兄妹。



二人ともとても上手に元気よくできていました(^-^)b

冬の気温が低い時期は特にウォーミングアップや準備体操をしっかりおこなうことでケガの予防につながりますし、体の動きやすさも断然違います。
今回紹介したトレーニングはおうちでも簡単にできますのでちょっとした運動不足解消にもおすすめですよ！


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